Функциональный и силовой

Функциональный тренинг направлен на развитие функциональных способностей организма и включает упражнения на улучшение равновесия, баланса, координации, гибкости и выносливости.

Цель функционального тренинга – укрепление мышц всего тела, развитие баланса и подготовка к выполнению повседневных действий. Для этого используют разнообразный инвентарь: гири, тренажёры свободного веса, босу (полусфера), турники, резиновые петли TRX, метили и т.д.

Функциональный тренинг акцентирует внимание на тренировке ядра (центра тела) и полезен для спортсменов, которые занимаются таким видам спорта, как футбол, баскетбол или теннис.

Таким образом, при правильном питании с помощью функционального тренинга мы можем получить мобильное, поджарое тело. В свою очередь, силовой тренинг сосредоточен на развитии максимальной силы и мышечной массы. Он включает тренировки с использованием тяжёлых гирь, гантелей, штанг и тренажёров. Фокус на базовых упражнениях: жим, приседания, тяги и другие. Главная цель силового тренинга – увеличение массы мышц и силы.

Что же всё-таки лучше для построения атлетического телосложения? На самом деле, зависит от целей и предпочтений. Если цель – тело а-ля бодибилдер, то, конечно, нужен силовой тренинг, который позволяет практически точечно обзавестись объёмами в нужной вам мышечной группе. Если хотите развить гибкость, координацию и выносливость, то функциональный тренинг – хороший выбор. Он поможет сформировать сбалансированное, атлетическое тело, которое легко справится с повседневными задачами.

Подводя итог, ни один из этих двух видов тренинга нельзя назвать плохим или хорошим. Они просто разные, для разных целей. Можно использовать оба – комбинировать их, конечно, не забывая о правильном питании.

Важно помнить, что результаты у каждого человека будут отличаться, поэтому нужно найти ту тренировку, которая лучше сочетается с вашими целями и подходит лично вам. Если в этом требуется помощь, приглашаю вас на мои занятия.