Как убрать пивной живот?

Начать, конечно же, стоит с ограничения употребление алкоголя. Пиво – один из основных источников накопления жира в области живота, и надо заметить не только у мужчин, но и у женщин, особенно после 30 лет.

Алкоголь, в том числе и пиво, содержит много калорий и способствует образованию жировых отложений. Поэтому, чтобы достичь своей цели, нужно сократить или полностью исключить алкоголь. Также необходимо увеличить потребление белка. Он является важным элементом в регулировании аппетита и обмене веществ. Выбирайте куриное мясо и мясо индейки, омлеты, тофу и другие источники белка, чтобы поддерживать сытость и ускорять обмен веществ.

Переодически включайте в свою тренировочную программу упражнения на пресс. Нет, жир локально из-за них гореть не будет, но вы укрепите поперечную мышцу живота, что как минимум визуально подтянет проблемную зону. Также делайте планки, скручивания и подъёмы ног. При этом не забывайте про технику, там тоже не всё так просто.

Кардиотренировки! Да, опять я про кардио... Что поделать? Именно такой вид тренировок – отличный способ сжигания калорий и жира, в том числе в области живота. Регулярные кардиотренировки помогут избавиться от лишнего жира и улучшат общую физическую форму.

Правильное питание – ключ к успеху в избавлении от пивного живота и не только! Ограничьте быстрые углеводы, жирные продукты, сладости и газированные напитки (последние лучше вообще убрать, пользы от них – ноль). Добавьте в рацион свежих овощей, фруктов, круп, морепродуктов, яиц, куриного мяса и других полезных источников питательных веществ.

Золотое правило: если собираетесь пить алкоголь, обязательно заранее планируйте свой рацион (не по факту на вечеринке)! Выбирайте сухие вина или шампанское, следите за количеством выпитого и съеденного.

А если хотите убрать пивной живот навсегда, то, конечно, полностью исключайте алкоголь и постепенно налаживайте здоровый и спортивный образ жизни. Избавление от пивного живота требует времени, усилий и регулярного тренинга, но эта цель достижима. Важно помнить, что быстрых результатов не бывает, а если и бывают, то они, как правило, не долгосрочны.