Итак, перед тем, как поговорить об обеде, давайте ещё раз вернёмся к теме завтрака! Так ли он нам необходим?
Для начала отметим для себя два важных факта:
Во-первых, завтрак запускает процесс метаболизма в организме после сна.
Во-вторых, позавтракав, мы спасаем себя от переедания во время обеда.
Согласитесь, есть поводы начать день с приёма пищи.
Что делать, если вы не испытываете чувства голода, когда проснулись?
В такой ситуации я рекомендую выпить стакан воды комнатной температуры. В него можно добавить дольку лимона или просто его сок. Тем самым вы пробудите аппетит.
Каким должен быть правильный завтрак?
Лучше, если ваш завтрак не состоит из сдобы или кондитерских изделий, а также колбасы и других жирных блюд. Первый приём пищи обязательно должен включать белки, так как они – главный строительный материал для клеток, и углеводы, которые запасут вас энергией. Про быстрые, простые и полезные завтраки я рассказала здесь. Обязательно прочитайте тот пост и начинайте свой день правильно!