Меню на 1309 ккал
Привет любителям низкокалорийных диет. Сегодня предлагаю попробовать вариант меню на день на 1309 ккал, которое включает три приёма пищи.
Завтрак – творог с любыми замороженными ягодами
Бжу – 26/8/24, 277 ккал
Обед – паста Пенне с форелью в сливочном соусе
Бжу – 45/30/48, 646 ккал
Ужин – запечённый картофель с бедром индейки
Бжу – 25/16/36, 386 ккал
Итог – 1309 ккал
Белки – 98 гр
Жиры – 55 гр
Углеводы – 108 гр
С таким меню можно легко похудеть, хотя, заметьте, продукты самые обычные и не низкокалорийные. Приятного аппетита и комфортного похудения!
- Смешать пятипроцентный творог с ягодами (80 гр) и сахзамом (по вкусу)
- Добавить два клюквенных хлебца Dr.Korner (20 гр)
Бжу – 26/8/24, 277 ккал
Обед – паста Пенне с форелью в сливочном соусе
- Отварить пасту Barilla Penne (50 гр в сухом виде) в подсоленной воде
- Запечь или обжарить на сковороде без масла стейк или филе радужной форели (180 гр), предварительно смазать рыбу специями
- Обжарить в отдельной сковороде чеснок с томатами черри (100 гр)
- Добавить десятипроцентные сливки (100 мл), сверху выложить рыбу, накрыть крышкой и потушить буквально пять минут
- Дополнить свежим огурцом (150 гр)
Бжу – 45/30/48, 646 ккал
Ужин – запечённый картофель с бедром индейки
- Нарезать картофель (160 гр) на ломтики, посыпать специями и добавить одну чайную ложку растительного масла
- Запечь картофель в духовке или на аэрогриле
- Обжарить на сковороде без масла, отварить или запечь (на ваше усмотрение) бедро индейки без кожи и кости (130 гр), предварительно обсыпав специями
- Добавить салат из свежих помидоров (150 гр) и огурцов (150 гр)
Бжу – 25/16/36, 386 ккал
Итог – 1309 ккал
Белки – 98 гр
Жиры – 55 гр
Углеводы – 108 гр
С таким меню можно легко похудеть, хотя, заметьте, продукты самые обычные и не низкокалорийные. Приятного аппетита и комфортного похудения!