Хочу продолжить тему питания и поговорить об основных приёмах пищи – завтраке, обеде и ужине. Это та основа основ, которой, надеюсь, вы придерживаетесь...
Безусловно, каждый человек питается по-разному, но большинство из нас всё же кушает три раза в день. Это хорошо, но важна не только частота приёмов пищи, но и их содержание. Рацион должен включать белки, жиры, углеводы, а в идеале – ещё и клетчатку…
Где найти время на приготовление сбалансированных блюд, если большую часть дня занимают работа, домашние дела, дети? Поделюсь с вами несколькими простыми рецептами, которые подойдут для правильного начала дня:
Овсяная каша с фруктами или ягодами
Берём 50 гр овсянки и запариваем её кипятком или варим, как вам больше нравится. Затем добавляем в кашу любые ягоды или фрукты. Для сладости можно положить сахар или сахзам, хотя обычно хватает и фруктов. Ваш завтрак готов!
Бутерброды с авокадо и рыбой слабой соли
Берём два кусочка хлеба (я предпочитаю краюшки) и выкладываем на него размятый вилкой авокадо. Сверху кладём рыбку. Вуаля, получается очень вкусно!
Овсяноблин с сыром и помидором
Берём 40 гр овсянки, одно яйцо, 30 мл молока, соль и перец по вкусу. Смешиваем все ингредиенты и выливаем на сковороду. Овсяноблин нужно обжарить с обеих сторон, а затем, пока он ещё горячий, выложить на него сыр. Ммм…
Яичница с помидорами
Берём два яйца, соль, перец и помидор. Для начала обжариваем помидор, затем добавляем к нему яйца и перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. При желании дополняем блюдо луком и зеленью. Готовится просто – получается вкусно! С самым первым приёмом пищи – завтраком – разобрались. Рецепты можно опробовать уже завтра утром