Начинала с 1600 ккал в сутки, сейчас моя калорийность – 1200 ккал, белок – 110 гр.
Тренировочный процесс в августе:
Четыре силовые в неделю
Кардио через день
Скажем так, режим слегка напряжённый, но, если чётко следовать плану, всё обязательно получится. Сейчас идёт финишная прямая перед выходом на чемпионат Санкт-Петербурга. Осталась всего неделя, и вот, что я имею на сегодняшний день (конец сентября):
Вес – 57,6 кг (-5,4 кг)
Объём талии – 63 см (-3 см)
Объём бёдер – 88 см ( -4,5 см)
Калорийность, как сказала выше, – 1200 ккал, белок – 110 гр.
По тренировкам на конец сентября:
Четыре силовые в неделю
Кардио ежедневно
Небольшое заключение: если вы настроены решительно и точно знаете, для чего вам нужно похудеть, готовы чётко следовать прописанному плану, то я уверена, что у вас тоже всё получится! Отступили от плана? Сорвались? Пожалуйста, будьте честны с собой и наставником, не скрывайте этого. Вместе проще справиться с проблемой.
Жду вас на индивидуальную консультацию: помогу определиться с целью, расставить приоритеты и наметить план работы.