Результаты сушки
С 7 августа началась моя сушка
Исходные данные:
Начинала с 1600 ккал в сутки, сейчас моя калорийность – 1200 ккал, белок – 110 гр.
Тренировочный процесс в августе:
Скажем так, режим слегка напряжённый, но, если чётко следовать плану, всё обязательно получится. Сейчас идёт финишная прямая перед выходом на чемпионат Санкт-Петербурга. Осталась всего неделя, и вот, что я имею на сегодняшний день (конец сентября):
Калорийность, как сказала выше, – 1200 ккал, белок – 110 гр.
По тренировкам на конец сентября:
Небольшое заключение: если вы настроены решительно и точно знаете, для чего вам нужно похудеть, готовы чётко следовать прописанному плану, то я уверена, что у вас тоже всё получится! Отступили от плана? Сорвались? Пожалуйста, будьте честны с собой и наставником, не скрывайте этого. Вместе проще справиться с проблемой.
Жду вас на индивидуальную консультацию: помогу определиться с целью, расставить приоритеты и наметить план работы.
- Вес – 63 кг
- Объём талии – 66 см
- Объём бёдер – 92,5 см
Начинала с 1600 ккал в сутки, сейчас моя калорийность – 1200 ккал, белок – 110 гр.
Тренировочный процесс в августе:
- Четыре силовые в неделю
- Кардио через день
Скажем так, режим слегка напряжённый, но, если чётко следовать плану, всё обязательно получится. Сейчас идёт финишная прямая перед выходом на чемпионат Санкт-Петербурга. Осталась всего неделя, и вот, что я имею на сегодняшний день (конец сентября):
- Вес – 57,6 кг (-5,4 кг)
- Объём талии – 63 см (-3 см)
- Объём бёдер – 88 см ( -4,5 см)
Калорийность, как сказала выше, – 1200 ккал, белок – 110 гр.
По тренировкам на конец сентября:
- Четыре силовые в неделю
- Кардио ежедневно
Небольшое заключение: если вы настроены решительно и точно знаете, для чего вам нужно похудеть, готовы чётко следовать прописанному плану, то я уверена, что у вас тоже всё получится! Отступили от плана? Сорвались? Пожалуйста, будьте честны с собой и наставником, не скрывайте этого. Вместе проще справиться с проблемой.
Жду вас на индивидуальную консультацию: помогу определиться с целью, расставить приоритеты и наметить план работы.