Почему не усваивается кальций?
Мне задали вопрос: «Как сделать так, чтобы кальций усваивался?» Вот несколько советов в рамках моей компетенции. Прошу не забывать, я не врач.
Витамин D играет важную роль в усвоении кальция в организме. Он помогает ему попасть в кости и зубы. Убедитесь, что получаете достаточное количество витамина D через пищу или добавки. Также его можно получать при нахождении на солнце, но это зависит от того в каком регионе вы живёте. Увы, в Питере крайне мало солнца, поэтому только добавки. Норма витамина D для взрослого человека – от 800 до 4000 ME.
Сочетайте кальций с другими питательными веществами: некоторые витамины и минералы помогают его усвоению. Например, витамин К и магний способствуют абсорбции кальция. Попробуйте сочетать потребление этих питательных веществ с кальцием. Не забывайте, прежде чем принимать какие-либо витамины, необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может назначить необходимые анализы и лечение именно той проблемы, которая вас беспокоит. По крайней мере. я искренне в это верю🫣 Будьте здоровы!
- Если вы принимаете кальций в виде добавок, лучше употреблять его в течение дня вместе с пищей. Так организм сможет лучше его абсорбировать.
- Такие напитки как кофе и чёрный чай могут ухудшать усвоение кальция. Попробуйте ограничить их употребление.
Сочетайте кальций с другими питательными веществами: некоторые витамины и минералы помогают его усвоению. Например, витамин К и магний способствуют абсорбции кальция. Попробуйте сочетать потребление этих питательных веществ с кальцием. Не забывайте, прежде чем принимать какие-либо витамины, необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может назначить необходимые анализы и лечение именно той проблемы, которая вас беспокоит. По крайней мере. я искренне в это верю🫣 Будьте здоровы!