Подтягивания в гравитроне
Давайте рассмотрим такое упражнение как «подтягивания в гравитроне». Это хорошее базовое упражнение для развития мышц спины и рук.
В данном видео представлен вариант подтягиваний широким хватом, также можно использовать узкий или обратный хват. При выполнении упражнения работают широчайше мышцы, помогают им мышцы предплечья, бицепс плеча и средняя часть спины. Не рекомендую делать упражнение с раскачкой, то есть, когда тянемся наверх, не стоит сначала откидываться назад. Движение должно быть ровным и плавным. Взгляд направлен перед собой. Также не рекомендую делать лишние движения головой в стороны. Помним, что темп и техника важнее, чем желание покорить вершины и поставить себе минимальный вес на тренажере.
Если вы уже умеете подтягиваться на тренажере, милости прошу на турник к самостоятельным подтягиваниям, техника и рекомендации те же.
Если вы уже умеете подтягиваться на тренажере, милости прошу на турник к самостоятельным подтягиваниям, техника и рекомендации те же.